孕妇补钙饮食很重要,4种高钙菜怀孕时要常吃
怀孕期间,为了保障自己和胎儿的健康,补钙成为了孕妈妈的一项重要任务,而孕期补钙当然食补是最安全的,那么,孕妇补钙吃什么食物好?
制品1推荐:牛奶,酸奶等制品中含有丰富的钙,对于孕妈妈来说是非常好的高钙食物,就用牛奶来说,是钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,有利于钙的吸收,并且还有丰富的蛋白质,不仅可以满足孕期钙的部分需求,还能助孕期有良好的睡眠质量。
豆制品2推荐:豆浆,豆腐,腐竹等
豆类加工成豆腐,豆浆,腐竹等食品后,不仅植物蛋白质的含量不减,而且还更有利于消化吸收,并且豆制品中还含有钙、磷、铁等需要的矿物质,维生素Bl、B2和纤维素等,也是一种非常营养的食物。
海产品推荐:海带、虾皮等几乎所有的海产品中都含有丰富的钙,一般孕妈妈想安全的补钙,海带和虾皮是其中含钙量最高的食物,尤其是虾皮,海带建议与排骨等肉类一起做汤吃,而虾皮可以做汤或做馅吃,都是非常好的补钙菜。
芝麻酱4推荐:白芝麻酱、黑芝麻酱芝麻酱富含蛋白质,脂肪及多种维生素和矿物质,有很高的营养价值,并且,其中含钙、铁也是很多的,是非常好的补钙食品,食用一般以白芝麻酱为佳,滋补益气的以黑芝麻酱为佳,需要提醒的是由于芝麻酱热量、脂肪含量较高,因此不宜多吃一天食用10克左右即可。
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本站网友 95333 | 17分钟前 发表 |
腐竹等豆类加工成豆腐 | |
本站网友 眼袋怎么去掉 | 17分钟前 发表 |
不仅植物蛋白质的含量不减 | |
本站网友 婴儿驱蚊 | 6分钟前 发表 |
是非常好的补钙食品 | |
本站网友 投资者说20130606 | 24分钟前 发表 |
海带建议与排骨等肉类一起做汤吃 | |
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滋补益气的以黑芝麻酱为佳 | |
本站网友 陈白峰 | 12分钟前 发表 |
那么 | |
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黑芝麻酱芝麻酱富含蛋白质 | |
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一般孕妈妈想安全的补钙 | |
本站网友 晕眩的拼音 | 28分钟前 发表 |
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补钙成为了孕妈妈的一项重要任务 | |
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食用一般以白芝麻酱为佳 | |
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虾皮等几乎所有的海产品中都含有丰富的钙 | |
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对于孕妈妈来说是非常好的高钙食物 |