孕期吃什么好 7种最佳食物别忽略
孕期吃什么好,对于女人而言,没有任何一个阶段,能享受怀孕期间这种特殊优待。在这段时间,不管是孕妈妈的日常饮食,还是生活起居,都会被家人照顾得十分周到,让孕妈妈享受后宫娘娘般的好待遇。想打造优质宝宝的妈咪们,请千万别忽略以下7种最佳食物哦。
最佳防吐食物1晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
最佳零食2孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。
南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于的吸收利用。
最佳酸味食品孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。
最佳保胎蔬菜4菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达50微克,名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
孕期吃什么好,对于女人而言,没有任何一个阶段,能享受怀孕期间这种特殊优待。在这段时间,不管是孕妈妈的日常饮食,还是生活起居,都会被家人照顾得十分周到,让孕妈妈享受后宫娘娘般的好待遇。想打造优质宝宝的妈咪们,请千万别忽略以下7种最佳食物哦。
最佳饮料5绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
最佳防早产食品6丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。
由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。
最佳分娩食品7产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。
- 上一篇
春天坐月子注意什么 这8点要知道
春天坐月子注意什么,冬天要过了,春天也要来了。春天气温回升,但是天气变化大,气温变化快。所以,新妈妈在春季坐月子,可是有很多事项需要注意的哦。 注意保暖1虽然春天气温有所回升,但实际上却是乍暖还寒。因此新妈妈们要注意保持温度,不要急着穿上单薄的春装,以免着凉哦。保持室内空气流通2打开窗户,让空气流通,使室内空气保持适宜的温度和湿度。这样,妈妈和宝宝就都能呼吸到新鲜的空气了。但是,不要让风直接吹到
- 下一篇
《小酒窝》钢琴曲谱
草原 歌曲-晴朗吉他谱2022年9月28日发(作者:娜扎个人资料)《小酒窝》钢琴曲谱今天为大家带来的是《小酒窝》钢琴曲谱nippon。《小酒窝》钢琴曲谱:《小酒窝》歌词:我还在寻找一个依靠和一个拥抱谁替我祈祷替我烦恼为我生气为我闹幸福开始有预兆缘分让我们慢慢紧靠然后孤单被吞没了无聊变得有话聊有变化了小酒窝长睫毛是你最美的记号我每天睡不着想念你的微笑你不知道你对我多么重要有了你生命完整的刚好小酒窝长
相关文章
留言与评论(共有 19 条评论) |
本站网友 紧肤 | 24分钟前 发表 |
精神抑郁 | |
本站网友 泰国第一人妖 | 1分钟前 发表 |
让孕妈妈享受后宫娘娘般的好待遇 | |
本站网友 今日黄金首饰价格 | 0秒前 发表 |
对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭” | |
本站网友 中国动物疫病预防控制中心 | 2分钟前 发表 |
蛋白质 | |
本站网友 php100 | 6分钟前 发表 |
专家建议嗑一点瓜子 | |
本站网友 xpsp3补丁 | 13分钟前 发表 |
脑积水 | |
本站网友 雪蛤的功效 | 1分钟前 发表 |
蛋白质 | |
本站网友 广西柳工 | 8分钟前 发表 |
如100克巧克力含糖50克 | |
本站网友 宝宝补充dha | 3分钟前 发表 |
由于孕妇的孕期延长 | |
本站网友 antion | 14分钟前 发表 |
B2 | |
本站网友 girlfriend什么意思 | 12分钟前 发表 |
绿茶含铁元素也较丰富 | |
本站网友 国色倾城 | 23分钟前 发表 |
在食谱相同的情况下 | |
本站网友 投票代理 | 24分钟前 发表 |
脂肪 | |
本站网友 合欢花的作用 | 13分钟前 发表 |
名列蔬菜之首 | |
本站网友 东方证券官方下载 | 29分钟前 发表 |
故此孕期要多吃鱼 | |
本站网友 茶树精油 | 13分钟前 发表 |
磷 | |
本站网友 搜购输入法 | 18分钟前 发表 |
南瓜子等 | |
本站网友 客户王 | 5分钟前 发表 |
对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 |