哺期奶水越来越少怎么办,哺期奶水不足吃什么东西下奶

随着宝宝的慢慢长大，吃奶也会渐渐增多，可是妈妈的奶水却越来越少，根本喂不饱宝宝，宝宝常常吃不饱饿得直哭，那么哺期奶水越来越少怎么办，吃什么可以下奶呢？

哺期妈妈奶水越来越少，一定要坚持多喂哺宝宝，因为宝宝吃奶后，妈妈血液中的催素会成倍的增长，这是因为宝宝吸吮头，会促进妈妈脑下垂体分泌催激素，从而增加汁的分泌。

哺期妈妈奶水越来越少，要注意科学饮食，注重各种营养的补充，多吃营养价值高的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，切忌不能偏食和节食减肥，若妈妈长期处于营养不良的状态，自然会影响正常的汁分泌。

哺期妈妈还可以通过房来促进汁的分泌，用干净的毛巾蘸些温开水，由头中心往晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列方式：

a、环形

双手置于房的上、下方，以环形方向整个房;

b、螺旋形

一手托住房，另一手食指和中指以螺旋形向头方向;

c、指压式

双手张开置于房两侧，由房向头挤压。

哺期妈妈要多喝白开水，多喝汤，因为奶水中的90%都是水分，多喝汤水有利于奶水的分泌和合成，但是妈妈要切记，下奶汤中一定要少油少盐，才能对妈妈和宝宝有益。

随着宝宝的慢慢长大，吃奶也会渐渐增多，可是妈妈的奶水却越来越少，根本喂不饱宝宝，宝宝常常吃不饱饿得直哭，那么哺期奶水越来越少怎么办，吃什么可以下奶呢？

哺期妈妈一定要注意规律的生活，不过度劳累，不熬夜，且要有足够的休息，因为奶水的合成和分泌是受到一些激素的影响，而规律的睡眠和休息有利于激素的平衡，从而有利于奶水的分泌和合成。

哺期妈妈生病一定要谨慎用药，切忌不能乱服药，因为有些药物会影响到汁的分泌，所以妈妈哺期内生病看医生时，一定要告诉医生正处于哺期，要在医生的指导下服用药物。

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约奶水分泌。医学实验表明，母在情绪低落的情况下，汁分泌会急剧减少，所以妈妈要保持良好的情绪。

1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。

2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。

、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。

4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。

5、其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果。

随着宝宝的慢慢长大，吃奶也会渐渐增多，可是妈妈的奶水却越来越少，根本喂不饱宝宝，宝宝常常吃不饱饿得直哭，那么哺期奶水越来越少怎么办，吃什么可以下奶呢？

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个，盐10克，姜丝5克，味精克。

制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

功效：豆腐和猪蹄都具有有效的催作用，豆腐作为一种催食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用；猪蹄填精血，滋阴液充汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下的常用食疗等。两者配合一起，能促进汁分泌。

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

制作：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进汁分泌，是常用的下食品。

原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜0克。

制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜0克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-日一剂，连服剂。

功效：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催方，它适用于汁化生不足的缺，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。适合产后汁稀少，无胀，房柔软的产妇。