健身房团体课程介绍

高温瑜伽

各类团体课程简介

■高温瑜伽是瑜伽课中的高新课程余佳运，训练者在8－42度的高温下做瑜伽练习，关节、汗毛孔充分打开天上没有乌云盖凌波，身

体不仅不易受伤，而且对减脂、排毒、秀体、减肥、平衡心智等具有很好的功效海洋高清下载，可以取得事半功倍的锻

炼效果stake。

■课程特点：通过温度和速度的练习，使的排汗比平时多出几倍韩国圣诞歌，身体里多余的脂肪通过汗水排出来买mp，

因而起到排毒和消脂作用衣带渐宽终不悔。对体型锻炼、体态雕塑和减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力热爱105度的你歌词，改善视力与听力青玉案 元夕，

平衡心智情绪等都有很大帮助。

■适合人：体态雕塑、减脂瘦身、调节心绪和活动激烈程度要求较低的体。

动感单车

一项风靡全球的ｓｐｉｎｎｉｎｇ运动，在独有的声、光、电训练环境中，由教练带领参与者模拟爬坡、

冲刺等乘骑活动，是一项动感十足、倾情投入、奔放洒脱、挥汗如雨的大运动量团队健身课程老子说歌词。

课程特点：激情、互动、宣泄、洒脱、酣畅，通过变化单车阻力、速度和乘骑者姿态，使训练者的手臂、

腹部和胸部等全身肌肉都参与做功ninelie，对心肺功能提高，对臀部、大腿的塑形都十分很显著的作用珍珠美人鱼动画片。

推荐指数★★★★★

适合人：工作压力大想发泄的、希望快速减肥效果的和希望增加耐力、自信的体风情肚皮舞

■肚皮舞阿拉伯原名为"RaksSharki"意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”于扬子。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、

埃及的古老的传统舞蹈。世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做"RaksSharqi"是一种强调腹

部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞由中东地区传出王秋实，最早是作为一种宗教仪式孩子的天空，叙述有关大自然和人类

繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要

动作wonderful days，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术花海吉他谱，并最终成

为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式乐童，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前

肚皮舞已成为健身减肥新宠适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人，没有舞蹈基础都可以，

你可以从最基础的练起。适合任何体形的人:不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞crazyinlove。

■课程特点：最大的特点就是腰、胯部动作突出melatonin，在扭动中消耗热量，对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果初秋孟浩然。

肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动电视剧英雄无悔，从而达到

舒活筋骨，增强身体柔韧性的目的韩剧你为我着迷。

■适合人：任何年龄、任何体形、有没有舞蹈基础都可以仙侠傲世。

普拉提

★普拉提是一种肌肉深层练习try to win，通过一些速度缓慢的动作只因你太美，较长时间地控制肌肉彩的中国，达到消耗身体各部位的

能量的目的18c mic禁慢天堂王者。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能

面对自己的内心世界。

★课程特点：普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉黄梅戏韩再芬孟丽君，使身体更加纤长、灵活、线条柔软而

健美；而动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松拉撒路，从而加强身体器官的功能深情，增强身体的柔韧和

协调能力。

★适合人：腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和早九晚五的上班族。

有氧搏击操

▲有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道、功夫和健美操、舞蹈的动作结合在一起，刚中带柔手下败将，充满动感激

情神话中易小川的手机铃声。它不仅可以提高肌肉协调性和动作的技巧与柔韧性分手旅行，还可以提高训练者自信心。

▲课程特点：极富爆发力的动作配上动感十足的音乐，让你在汗水中尽情发泄激情和青春oh my venus百度云。

▲适合人：比较重视瞬间爆发力、感官刺激，运动量较大的体延安颂高清，男女老少都可参加贵妃醉酒伴奏。

健身球操

◆健身球最早就叫做“瑞士球”，当时它主要用来给人们做物理，训练人们运动神经的平衡能力。上世

纪80年代，健身球在诊所和康复中心大放光彩陈颖见，成为提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤和广大

健身爱好者的训练工具乐器皇后。

◆课程特点：健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)，可以训练胸、腹、背、臀、腿

等处的肌肉，提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

◆适合人：对脊柱和骨盆锻炼有特别要求的人、需要康复的人等。

有氧拉丁

▲有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接幽灵樟宜，它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收

过来烟锁重楼电视剧，和时下流行的有氧运动结合起来，激情、时尚、欢快优美吕行。

课程特点：注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情，热情奔放、

自由洒脱，髋部动作较多，对减少腰腹赘肉效果十分明显天机诀。

▲适合人：追求身体线条及协调能力的体，尤其适合运动量大和对腰围、臀围有特别要求的白领一族

舞蹈踏板操

●是把有氧舞蹈的动作和步伐放在踏板上完成灭仙，因此澳门风云2片尾曲，它具备了健美操的所有特点clothes，同时由于大部分动作是

在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性。踏板的高度是可以调节王胜男，健身者能够根据自身情况

选择不同高度，高度越高强度越大绿叶对根的情意伴奏。

●课程特点：在踏板上左右上下移动，跳跃性动作相对较少，对下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度

上避免了健美操造成的运动损伤。

●适合人：对腿和臀部的塑形有特别要求的体朋克乐队，男女老少都可参加

形体芭蕾

▲形体芭蕾起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练星会粤语。形体训练的内容有：基本站立姿势，手位脚位练习伤心城市云菲菲歌词，

脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习

▲课程特点：主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现只有情永在，对塑造

身体线条、提高锻炼者的内在气质有明显效果。

▲适合人：对形体要求较高或对身体线条有特别需要的人

杠铃操

▲杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动kiss mtv。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和

体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里免费听音乐，雕塑出完美的身体线条promotion girl。而且还

可以增加骨密度最美和声总决赛，预防骨质疏松症，改善内分泌范小萱，提高免疫力。

▲课程特点：有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响

亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪命中注定庾澄庆，而且还能锻炼练习者的耐力蒙面达虎插曲，

提高自信。

▲适合人：需要塑形、减压的人

飞力仕

▲飞力仕胡歌 白冰，基于共振原理黄义达微光，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，

传统运动难以触及小黄鹂。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛免费手机铃声网，

比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强

调健身由内至外tara 我们不是相爱吗，重视深层肌肉的锻炼唐朝乐队国际歌。飞力仕是高效的运动方式sobt。

▲课程特点：你只要每周训练三次，每次十至十五分钟，在深层肌肉得到训练的同时，腹部，臀部以及胸

部和臂部也得到训练，新陈代谢会增加原谅歌词。飞力仕可以相当有效的解决背部问题赤日炎炎似火烧。这个器械也一定要推荐给

小孩和青少年韦唯的歌，有专门给他们使用的款式关于思乡的歌曲。越来越多的小孩有脊背问题并且超重，这会威胁他们的健康

。

▲适应人：老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练邋遢大王历险记全集。飞力仕尤其适合长期缺乏运动

锻炼的办公室人和亚健康人。

武极

▲阿迪达斯与李连杰先生共同开发了一套面向广大健身人的身心训练课程，名为“武极”九歌曲。课程全长60分

钟开心歌迷汇，是预制套路的团体健身形式没有什么阻挡着未来是什么歌。“武极”身心训练课程结合4种不同性质的身心练习，分别为风性、水性、

火性和土性，整套课程汲取中国传统文化的运“气”法、“阴阳”概念及武术的精髓爱爱囧事 下载，并融会贯通西方瑜珈和普

拉提等现代健身元素古琴曲集。

▲课程特点：作为中西方健身文化交融的产物，刚柔并济的“武极”套路让练习者体验前所未有的身心乐趣苏亦承，

强身健体之余有效舒缓压力小时候 崔琰，帮助练习者通过循序渐进的训练方式达到“心体谐一”的境界摇滚之王。

▲适应人：武极是阿迪达斯与李连杰共同合作推出的男子健身项目，能让更多的男性加入到团体课程中

来，也非常适合减压人

爵士

爵士舞是美国社交和舞台舞蹈中最为流行的一种舞蹈高飞mv，使用爵士乐或爵士风格音乐伴奏慕容晓晓歌曲，强调身

体的线条和灵活性;突出快节奏、步法准确和身体各个部位的夸张运动呀呀呀呀，有助于瘦身美体 重口味 。爵士舞

吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧周笔畅最新歌曲，要表达的是火辣辣的风情。送胯、扭腰、身

体呈波浪形扭动，无一不透露着舞者的妩媚与性感盗马记。

健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转

换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士600秒，不像舞厅里的摇摆爵士笑红颜歌曲，而是更强劲、更有活力、更

富有韵律感仙人抚我顶，让女人跳起来更透露出似火的热情。

街舞早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳

组合而成非，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而

成的，各个动作都有其特定的健身效果山下智久loveless，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调电视剧黎明前的黑暗，又

注意了组成各环节各部分独立运动如寄。80年代传人中国，并逐渐作为健身活动传播开来。Breaking（霹雳

舞）[1]Poppin（机械舞）[2]Locking（锁舞）Punking/Wacking/Voguing（甩舞）Hiphop

（自由舞）HouseJazz（爵士舞）Raggae（雷鬼舞）Krump基本资料

街舞（StreetDance或Streetdancing）诞生于二十世纪六十年代末无地自容 黑豹，是美国黑人城市贫民的舞蹈，

到了七十年代它被归纳为嘻哈文化（Hip-HcpCulture）的一部分，具有较强的表演性相信未来 食指，参与性和竞争性许明。

跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚寂寞围城，动作优美随意free loop歌词，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力

发挥到极致韩国超级演唱会。最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性电影原声音乐。街舞属

一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效下载克隆空间背景音乐，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用谁主沉浮广播剧。不可忽视哦！

瑜伽瑜伽(YOGA)来自梵文，意为“结合”、“连接”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态你懂得铃声，把生命和大

自然结合到最完美的境界。可以说，瑜伽是一种身心兼修的练习方法军歌有哪些。瑜珈练习不同干体操和舞蹈金银玲，也不

同于一般的有氧练习步步高，只有当呼吸、意识和姿势结台成统一体时，才是真正的瑜伽练习moods。现代社会，人人

都会面临压力和紧张乌龙闯情关下载，而各种压力所引起的疲劳会使人内分泌失调，引起身体各个系统失去平衡，而这些

都市病可以通过瑜伽练习来消除。瑜伽中的姿势练习和冥想练习，是最有益于整个神经系统的锻炼体系。

经常正规的练习瑜伽不该爱上你，可以使交感神经系统和副交感神经系统达到平衡恶意差评师。而受这些系统影响的内脏系统好听的jazz音乐，因

此也得到了调理。瑜伽可分为许多的体系你的体温，其中全世界最为流行的瑜伽是哈达瑜伽和八支分法瑜伽，主要

包括姿势、呼吸和冥想等练习。