女生身高160体重120胖不胖？

女生身高160体重120胖不胖？胖与不胖，大家一般用身体质量（BMI）指数来衡量，身高160体重120，身体质量指数（BMI）指数为2.44（体质指数BMI=体重（kg）÷身高^2（m））。

根据“中国标准”（参看下图），基本属于正常。

身体质量指数2.44，虽然理论上在正常范围内，但是接近临界点2.9，鉴于理想的指数是22，以及大众的审美标准和相应体形、体重带给人的心理影响。

建议坚持做一些有氧运动适度减脂。

快走，跑步，游泳，骑车等持续性、有节奏的锻炼，都属于有氧运动，坚持有效的有氧运动可以达到减脂效果。

有效的有氧运动，锻炼时的心率应保持在最大心率的60-80%，锻炼时间半小时到一小时。

坚持有氧运动，不仅可以达到减脂的效果，还可以提高心肺功能，预防和减少一些疾病；气血会更通畅、代谢会更旺盛，身心得到改善的同时，也有助于生活质量的提高。

附：

一些跑步图片（来自网络）----|||这要看什么年龄段，如果是二十岁左右有点微胖，如果是四十岁左右，那就是太完美了。

|||我身高158厘米，最瘦的时候，95斤的时候觉得穿衣服很好看，不挑衣服，那个时候一去不复返了，后来一直在120多斤，虽然不胖但却是不算瘦，穿衣服比较挑，穿对了显瘦，穿错了就显胖，不能随心所欲，后来我减到了105斤，觉得真的好多了，可选择的范围多了，包括可搭配的发型也多了，我的目标的100斤。

我用的是调整饮食模式加上有氧运动的方式，不用可以节食。

身高体重自测表身高160厘米，标准体重在106斤，如果是美体的那就95斤左右。

所以120斤或是需要减掉一些的，大概15斤就可以啦。

减肥的方法一是调整饮食结构首先把禁止吃的，有选择性可以吃的，可以吃的食物都分分类，然后安排早、午、晚餐分别吃哪一类，几点吃，吃多少。

1.不能吃的食物。

各类小零食，各类油炸食物、比如炸鸡、烧烤等，各类甜点如蛋糕、奶茶、饮料等，这些高热量的就不要再吃了，小零食不要买。

2.有选择性吃的食物。

主要是肉类，肉类含有所需的蛋白质，是必须吃的，但是不是指什么肉都要吃，一般吃鱼、虾、牛肉、鸡肉等，不要吃猪肉、羊肉、动物内脏、各类熟食等。

还有主食，不要吃白米饭、馒头、面条等精细面食，吃一些粗粮比如玉米、黑米、糙米饭、燕麦等，既含有所必须的碳水，又不增肥。

.可以吃的食物膳食纤维：

西兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类青菜维生素：

苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓.植物性蛋白质：

鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶动物性蛋白质：

鸡胸肉、牛排、牛里脊、虾肉、鱼类、去皮鸭腿4.吃饭的时间早餐7点-9点：

植物性蛋白质+维生素+碳水午餐11点半-12点半：

膳食纤维+动物性蛋白质+碳水晚餐17点到18点：

膳食纤维5.合理的搭配早餐：

牛奶1杯+水煮蛋1个+切片全麦面包2个+猕猴桃1个午餐：

青椒炒鸡胸肉+糙米饭1碗晚餐：

凉拌笋丝一小盘早餐：

豆浆1杯+玉米1根+鸡蛋1个+圣女果4颗午餐：

清蒸鱼1条+炒小白菜1份+糙米饭1碗晚餐：

冬瓜海带汤一小碗二、运动方面我主要是跑步和瑜伽，每周运动6天，休息1天。

瑜伽，我每周三次，周二、周四，周六，每次60分钟。

跑步，每周一、三、五，没有去健身房，也没有在跑步机上跑，晚上在小区内跑，每次50分钟，前10分钟慢跑热身，中间0分钟快跑，后10分钟慢跑拉伸。

运动完一定要拉伸，不拉伸容易腿粗。

我主要是弓步拉伸，这个动作也是比较简单易学的，我们在做这个动作的时候，做一台弓步，然后把身体的重量都转移到弯曲腿部的那一侧，在下压的过程中，一定要慢慢的转移，慢慢的拉伸。

总结语减肥，一方面是减掉多余的赘肉，另一方面是塑形，不能单纯为了追求瘦，干巴瘦也是不好看的，更重要的是精神好，身材匀称。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名：

小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧|||你可用最筒单的公式：

（身高一100）X2如果1米60，就用，（160一100）X2＝120，120斤上下不差5斤，正常。

最好的减肥方法，个人看法，一管之见，跳广场舞，可急可缓，腿腰臂各关都能锻炼。

我是男生，70岁，1米68高，以前15斤，跳舞年现体重保持在125斤，腿脚灵活。

仅供参考。

|||1米6，12O斤，你们觉得胖不胖？大家说了算！

仁者见仁，智者见智！

但管任嘴，迈开腿，锻炼身体是有必要的！

不喜勿噴！

|||160身高是普通身高，大多数女孩子都是这个身高，120斤得分情况看，如果你平时喜欢锻炼，那么看起来不算胖，如果你平时不喜欢动，看着是哪种肉肉的女生，那确实是有点胖了，我认为160的女孩子100斤左右刚刚好，既不是那种瘦的竹竿腿，又不肉肉的，很匀称，刚刚好。

|||我觉我很有必要回答一波，我女朋友就是16 120斤她属于梨型身材，上半身90斤水平，腰很细，手腕也很细，还有锁骨我的妈耶但是！

！

！

！

！

下半身120+斤，两条腿就得80斤，夸张了，看着腿挺粗的，常年不敢穿漏腿的裤子，因为真的很显的腿粗，但是衣服遮的好，照样90斤(她不玩资深所以我敢这么说哈哈哈)首先看你身材比例了，如果你的身材比例很好，穿衣服也好看，你管它多少斤呢，好看就是第一要素，但是如果到了连衣服也遮不住你肉肉的地步了，那你就要考虑考虑自个是为了美而减肥呢或是为了口福将就一下了说实话，都说女人不过百是黄金体重，但是胖不胖不是别人说了算，是自个，自个感觉胖了就减减肥，觉得不胖你管别人说什么呢，老娘又不是给你看的，看都看了，又没管你要钱还这么1事，欠不欠啊？所以说啊，姑娘，自个感觉就好，我觉得我很好，穿衣显瘦，脱衣有肉，前凸后翘，身材倍棒，那体重就不是问题|||我觉得不胖，如果硬要说胖，那只能说是有一点点微胖。

一台女人要胖点才性感，前后凹凸有致，有曲线的女人才更有女人味，更好看。

有不少女性以瘦为美，错误地以为越瘦越美，试想一想:一台女人如果瘦得皮包骨头，身上没有一块肉，能够好看到什么程度?好像一台纸片人，一阵风刮一下就会被吹跑的。

如果一台女性为了减肥，这个不敢吃，那个也不敢吃，饿得双眼发黑，摧残了自个的身体健康；如果一台女性为了减肥，盲目吃，肥胖是减下来，但如果因此造成身体免疫力低下，付出了身体健康的代价，更是得不偿失的错误行为。

一台女性想要把体重控制在一定范围之内，其实不是一件难事，一定要改变平时吃大鱼大肉，高糖、高热量的坏饮食习惯；不喝开水、不吃水果、不吃蔬菜的饮食习惯；不规律的生活习惯如熬夜等等。

总而言之，一台女性要是不想胖起来，那就是要迈开腿，管住嘴，如果一台人不锻炼身体，暴饮暴食，却幻想拥有一台健康的身体，一台完美的身材，那是不可能的。

一台女性想拥有魔鬼身材，一定不可能一蹴而就，一定要经过长期坚持，减肥是一场打持久战的战争。

如果一台女性身高160，体重120斤，我是不觉得胖，但有的人可能会觉得已经很胖了，那就需要减肥了，要不要减肥，这是仁者见仁、智者见智的，没有标准答案。

|||根据身高和体重计算体质指数（BMI）2.4，属于正常体质指数，如果女生不健身没有肌肉，再加上腰围数据不清楚，个人认为这种身材有待提高。

BMI又称体质指数可以理解为单位体表面积下的体重，越重说明你长的越磁实皮下脂肪越厚！

相同体重不同身高呈现出来的不一样啊！

相同体重，你会发现身高越高越苗条！

BMI＝体重（Kg）/身高（m）²BMI＜2.9 正常体重24≤BMI＜28 超重BMI≥28 肥胖腰围（WC）男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腹部肥胖标准，所以腰围数据也很重要。

正常体质指数的女性可以通过增加运动的方式减肥，辅以饮食搭配。

加强运动有氧运动方式可以减脂，主要包括快走、慢跑、骑单车、游泳、舞蹈、跳绳等。

选择自个喜欢的运动形式每天锻炼0～40分钟左右，可以消耗能量100～200千卡左右。

增加抗阻力训练，可以增加肌肉水平，分别训练核心、胸肩背腿同时可以调整身材塑形，把自个调整到最佳的姿势状态。

有关抗阻力训练，你可以下载运动软件Keep,参照视频学做运动，也可以请健身教练专门辅导。

如果你身边有喜欢健身的朋友可以一起锻炼健身，就可以省下请教练的费用了。

抗阻力训练主要是可以调整身体姿态，增加肌肉含量，增加基础代谢能量，改善体质，很多人通过锻炼把自个从易胖体质转变成易瘦体质，希望你也能做到。

健身的好处最后还想再科普一下，运动健身可以让人保持乐观，可以对抗抑郁。

运动可以让人越来越聪明，提高内血清素 （ s e r o t o n i n ） 、去甲肾上腺素 （ n o r e p i n e p h r i n e ）和多巴胺 （ d o p a m i n e ）的水平 ——这些都是传递思维和情感的重要神经递质 。

写在最后我想告诉爱美的姑娘们，让你的自信、快乐和智慧去创造属于自个的美好世界！