产后抑郁症怎么调理 学会这些让你远离产后焦虑

产后抑郁症怎么，引起产后抑郁症的因素较多，病因是比较的复杂的，一般产后抑郁的人常常对身边的人充满敌意，那么产后抑郁症怎么调理？下面一起来看看吧。

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

认知疗法，自我强化法都可以，为产后抑郁症的首选。

即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

在妊娠期要心情愉快因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补偿。

哺期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

抑郁症心理方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构，对内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。