舞蹈课基本功教案

舞蹈课基本功教案篇一：舞蹈基础知识教案教案首页审核：年月日

篇二：舞蹈教案一师生问好二师：学习舞蹈先从基本功练起三教学过程：压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容长征 七律，分别为压前、旁、后

腿刘雨潼。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意

腿部关节的直立雾，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立突然的自我吉他谱。向

下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧20k mp下载，在压

腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态超重低音dj，日积月累

就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿

和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿

时一见钟情简谱，同侧的手扶住把杆窃书记，另一只手臂紧贴在耳边你是魔鬼还是秀儿，向腿上靠近并

尽量向远处伸展，拉长旁腰西瓜太朗。压后腿时大孔雀明王，注意肩膀端平友人之歌，颈部不

要缩潮剧选段京城会，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐一师生问好二师：学习舞蹈(转载自：千叶帆文摘:舞蹈课

基本功教案)先从基本功练起三教学过程：压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容图标文件，分别为压前、旁、后

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天的训练。在训练之前夜之歌简谱，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练

时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好滴草由実，先从单

脚背训练开始。1-2拍单脚脚后跟抬起爱我别走 周杰伦，五个脚趾紧扒地面-4拍脚尖绷直流浪歌词我想出去走一走，向墙内推笑傲江湖 下载，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中散场的拥抱，注意力不集中四季歌，

易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时蝶儿飞，双脚容易打开，

脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作.

篇三：幼儿舞蹈基本功训练教学详解~第一节：准备活动1、头部练习：向前低头tiank，向后仰头，向左右歪头我什么都没有只是有一点吵，绕头练习。

注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。2、肩部练习：双手扶肩蓝精灵村庄下载，双肩通过向前，向下麦田艺术，向后浪费 林宥嘉，向上绕

肩。注意脖子往上立地狱少女三鼎片尾曲，挑腰德云社成立20周年。、胸部练习：上身向前含胸低头马斌，阔胸双肩向后夹起，仰头陌上花开。

注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。4、腰部练习：注意呼吸dear sister，腰一定要正。（前腰、胸腰、旁腰、

涮腰）

5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起梦蝶臧天朔。注意含胸时tfboys 照片，不要松

散原来你什么都不要歌词。6、压胯练习：双手扶膝鬼泽夫妇ep11，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，

向旁压花名歌。注意膝盖用力下压乱红飞过秋千去，腰立直女幽魂。7、勾绷脚练习：脚上向上勾起麦兜响当当粤语，脚跟用力向前蹬。注意腿直、

立腰、脖子往上长fivelittlemonkeys。8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚upside down，打开，

绷脚，再绷脚格栅灯d模型。注意腿直、立腰、脖子向上长。9、振臂练习：双臂上举的同时向后振歌手当打之年第七期，然后放下双臂下垂。注

意立腰、收腹带你去看星星。10、下前腰（体前屈）：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后

起身铃声免费下载。注意腿要直c7，腰部放松zhangxueyou。11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝爱如潮涌电视剧，起身点滴小说网。注意注意腿

要直，腰部要放松。12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律邻家女孩下载。（前腰、旁腰、后腰、

涮腰）1、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下印小天百变大咖秀，双胯向前顶明日歌，左

右摆胯莎拉寇娜，注意不要坐胯。14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲龙谣，起身。注意腰立直，膝盖打

开傲天家族。

15、脚腕练习：脚尖向里转成正步preacher，再打开成小八步，半脚尖立

起落下中华雀鸟论坛。注意立腰，腿紧夹。16、手腕练习：绕手。注意收腹手臂要直。提压腕少年梦歌词。（绕手、提

压腕）17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度尽快爱，位置向旁打开。

注意腿要直xong出没全集，胯要正brave shine。18、地面踢腿：注意爆发力樱花树下的重逢，腰要直。（仰卧踢前腿、仰卧踢旁

腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢）。19、地面搬腿：注意两腿要直峨嵋酒家，身体要正sophie sumner。（仰卧搬前腿、仰卧

搬旁腿、仰卧搬后腿）音画。20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松罗大佑 童年，（胸腰、双腿跪下腰，

控腰）网易味央。21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。注意：腿直，上身

用力起你的样子mv。22、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起宝力高，注意手臂要直、腿要

直。第二节：脚部动作的部分练习舞台的8个方向示意图脚的三种形态：勾脚：脚尖向上，脚跟朝下用力向外蹬。

绷脚：脚尖用力向下绷电锯惊魂全集。拐脚：脚腕向外拐，向外顶100。脚的基本位置正步：两脚跟脚尖靠拢，重心在双脚上。（一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步。二：弓箭步、

大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚）第三节：手部动作的部分训练华阴老腔一声喊。手的三种形态：兰花掌、空心拳、单指。手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、

七位手、八位手。把上单手的基本动作：一：撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌朋友伴奏。二：穿掌、摊掌、推开平

收、双晃手。三：小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。第四节：把上动作部分训练双手扶把，两手宽度同肩相等。单手扶把，手放在身体前一点位置上。（一：1、擦地2、蹲、小踢腿你的柔情我不懂。二：4、跨掖腿5、腰6、压腿。

三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿）第五节：把下动作的组合训练一、跑跳步组合：一、二八拍：跑跳步镜中男人，双手叉腰李承铉天上飞。第三八拍：下叉三期必開，双脚晃脚一圈指弹中国。第四八拍：单腿跪地你是天边的一片云，一脚后扬起美丽的美利坚，双手撑地六指琴魔插曲。二、后踢步组合：一、二八拍后踢步灌篮高手直到世界的尽头，双手叉腰。第三八拍：1-4拍坐下草原赞歌伴奏，双脚并拢向前，双手放两侧红玫瑰。5-8拍双脚

并拢弯曲在一侧，双手并拢作睡觉状在一侧烟花易冷 林志炫 下载。第四八拍：1-4拍跪起，双手侧举birthdaysuit。5-8拍往后弯腰。三、圆场步组合：第一八拍：双手侧举ツクモノツキ，圆场步走成一圆形。第二八拍：坐下，双手撑地，躺下我是特种兵的片尾曲。第三八拍：用头、手撑地，胸向前拱起字幕网。第四八拍：左腿向上屈起李天一其他四人背景，在右膝盖处点地金圣圭。四、小踢腿组合：第一、二八拍：拉手我是个好老婆，左右交替侧踢腿。第三八拍：叉腰新年好儿歌，碎步。第四八拍：双手撑地，单脚向后踢起，一腿跪起。