肚皮舞教练班培训动作分析

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火度肚皮舞动作分析

自从生了孩子今后，我的身段就开端走样了，老公看了也没感受，我这心里也不好受婆婆来了片尾曲，为他生了个大胖小

子他怎么能这样？

不过身段是自个的，为了康复身段有一种爱叫做成全，我报了个培训班花容瘦歌词，学了几个月今后仍是有些作用，今天和们来说

说我通常做的几招

动作一

站在地板上，双脚分隔与肩同宽，然后轻轻的曲折膝盖，臀部悄悄的后翘，让腰部有一个凹线，这是最根

本的姿态，操练的时分要性感且自傲湖南卫视元宵宋小宝。双手的手臂向两边天然的抬起新恋爱时代插曲，手掌向外fasoli。接着臀部向前方回收，

一同腹部收紧，然后持续向后翘起李宇春的新歌，重复操练可以有用的削减腰腹部的赘肉

2

动作二

相同坚持根本的站立姿态爱你陈芳语，双脚天然的分隔，手臂向两边伸出腾讯搜搜，然后渐渐的将胯部向右侧移动张杰染体mv，一同左脚

的脚尖点地，重心落在右半身，接着胯骨天然的移动到左侧，换成右脚尖点地够胆你就来。这样天然的有频率的摇摆

身体梦回春秋，既能练习到腰部，也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强squeeze。

动作三

站在原地，双脚打开与肩同宽，膝盖轻轻曲折快乐家族的歌，手臂向两边张开，注意不必曲折的伸直，以舒畅的手势做

出舞蹈的姿态。然后胯骨向前移动，回收。向左移动，收回。向后移动回娘家曲谱，回收非走不可的弯路。向右移动王霸雄图，回收邹昆。这样重

复依照顺时针和逆时针的方向有频率的操练，可以十分有用的削减腰腹部的赘肉谢佳勋，刻画夸姣的曲线周杰伦熊猫人。

动作四

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坚持站立姿态岁月如歌伴奏，双脚天然的分隔，然后抬起左手靠在自个的左脸旁，手心向外。右手在脸部前方伸出shela。接

着回收右手，回到脸部右侧，一同左手向前伸出。重复练习十次紫月。双手向前伸出，向波涛似的上下替换移

动我决定，接着移动到两边英雄无悔主题曲，左臂举高时右臂降低，做波涛式的操练。这套动作可以有用的削减手臂赘肉橘子花开。

5

动作

五双手的手掌相对做合十状，双肘向两边伸出蝎子乐队。然后渐渐的举至头顶，双脚并拢好想好想谈恋爱插曲，膝盖恰当的曲折只要平凡，然后

把臀部向左侧推出，感受到左侧腰部的紧张感笑看人生，接着向右侧推出战火中的青春片尾曲，回收。这是最有用的练习腰部的动作，

可以在短时间内刻画性感的腰部曲线幸福列车，一同也练习了手臂的赘肉，让臂部线条愈加的紧实。

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