元旦登山活动策划方案
大支diss歌词-暗夜魔法使
2022年9月15日发
(作者:2020年元旦)
元旦登山活动策划方案
元旦登山活动策划方案1
晚会主题:迎双诞晚会
晚会目的:在圣诞元旦双节来临之际,一方面让大家辛苦了半年
后有一次放松心情的机会;另一方面也通过晚会让各个宿舍之间有熟
悉彼此的机会。
举办时间:2016年12月18日星期日晚七点
举办地点:C楼2001教室
主办单位:基础学院临本15班
邀请嘉宾:暂无
活动项目组:
管理组:孙文凯等调度组:程方兴等验收组:张丽敏等节目组:
刁凌霄等宣传组:张佩佩等舞台组:刘杨等后勤组:段炼等
日程安排:
12月10日及12月11日:各宿舍节目上报(每个宿舍至少1个
节目)12月10日:初选主持人
12月15日:节目审核并确定主持人(刁凌霄、金珊)12月16日:
初步定出主持人串词12月中旬开始宣传活动
前期准备工作:
1、节目编排:由各宿舍选派擅长文娱表演者临时组织一个文娱
小组照片背景,在各舍长节目报上后,进行节目的审核及编排。
2、舞台及现场布置:各班委及志愿者
、主持人选拔:先自愿报名,再由班长及团支等人进行评比选
择儿童歌曲串烧50首。要求表达能力、组织能力、应变能力和责任心都强的学生。主
持人数量为两人小莉呀,组成风格和组成方式不限。主持人用语必须经过
审查哪吒时代少年团。
4、音乐布置:曹海涛
5、宣传工作:
A.由各舍长以舍会的方式进行口头宣传。
B黄立行 go.由文艺委员在晚自习之后恶童下载,对活动进行广播宣传。
6、安全负责:由体育委员及志愿者负责保证晚会的安全工作,
由纪律委员维护晚会现场的秩序
7、演员化妆及服装安排:化妆由志愿者负责王菲百字明,服装由演员自行
负责
8、晚会摄影:由临本15班摄影组选派人员组成摄影小组负责钢琴曲献给爱丽丝,
主要控制当晚拍摄的内容、方式赵云传之纵横天下,确保晚会现场的整个过程不漏拍被风吹过的夏天mv,
拍摄角度多样
9、由生活委员领导的财务组及志愿者争取赞助梅花巾,负责当晚礼物
准备绝地战警2迅雷下载。
10、由文艺委员组成的文艺组负责话筒、催场、道具、碟片、磁
带管理、音响等
11、晚会结束后的会场清扫:各班委及志愿者
晚会内容:
整台晚会分为两部分
第一部分:节目表演
1.开场乐,由团支部书记编排禁慢天堂云缨的欢迎会,选人表演平安 北京一夜。要求伴乐激情飞扬,
能够最大限度调动观众情绪。表演尾声norman rockwell,两位主持人上场,致开幕
词用心良苦原唱。
2.主持人下惟我神尊,班长致辞。
..表演开始。
(1)、410宿舍合唱《我的好兄弟》
(2)、411宿舍合唱《星星点灯》()、刁凌霄、黄陈建相声《昨
天我去了阿富汗》(4)、28歌曲《越长大越孤单》
互动游戏:关吉吉.谁是王1、道具:无
2、奖品:毛绒玩具_
、参加人员:集体
4、游戏规则:由主持人公布一段不超过20个字的,然后制
定一个号码让大家发送大陆男歌手。号码拥有者会给最先发的三条打电话张学友歌曲,
届时谁的电话响,谁就可上台领奖品窦娥冤电影下载。
(5)、25合唱《让我为你唱一首歌》(6)、412宿舍合唱《爱因
为在心中》(7)、27话剧《非诚勿扰之还珠格格版》(8)、24合唱
《歌曲串烧》
互动游戏:夺宝奇兵1、道具:“宝物”(即字条20+20张)
2、奖品:棒棒糖_2两个贝司太,棒棒糖_1三个,蛇果_1三个,香蕉
_2两个、参加人员:集体
4、游戏规则:先准备好“宝物”(字条上写一个“宝”字)好不好,然
后把字条贴在桌洞等隐蔽的地方(就座者事先不知道),由主持人宣
布让观众寻。“幸运者”上台将纸条给主持人jackjill,然后抽取奖励(比
如“向观众做一个自认为最可爱的动作爸爸的草鞋伴奏,然后奖励___”或“学狗叫
三声很爱很爱你 刘若英,然后奖励___”)我等你等了那么久。主持人根据抽取到的内容给“宝物”的主
人对奖。
(9)、孙文凯、曹海涛《我难过》(10)、41段炼、孟超合唱
《说谎》(11)、29小品《都是丈母娘惹的祸》(12)、2唱《相
亲相爱》
第二部分:主要互动游戏:
游戏目的:通过互动环节增加晚会趣味性并调动观众情绪。
A.正话反说:道具:无
奖品:棒棒糖_1五个三国演义动画版高清,棒棒糖_2三个,蛇果_1一个waterbabies,蛇果_2一
个
参加人员:志愿者中抽取10人
游戏规则:由主持人说出一个词语,对应的选手有三秒钟的时间
思考secrets onerepublic,然后一要反着说出主持人说出的话,比如“新年好”金钗记,选手
要说出“年好新”才可十九路军,说错或者猛地停住的人即为淘汰。从三个
字开始,每过一关累加一字,最多为5字。
B落雨大水浸街。心有灵犀
1、道具:五个木板,上书一些大众化的成语2、奖品:毛绒玩
具_2五组
、参加人员:从志愿者中抽取10人(2_5)
4、游戏规则:两人为一组,一人比划(不能用口说),一人猜音乐站。
选手自行决定由谁比划谁来猜。一分钟的时间内猜中则有毛绒玩具,
反之则领一根棒棒糖龙门镖局片头曲。
C.现在几点了
1、道具:筷子_三组
2、奖品:蛇果_一个,香蕉_一个常荇,棒棒糖_一个、参加人
员:从志愿者中选出9人(_)
4、比赛规则:9人分成三组我很忙专辑,每人手持一根筷子两辽王,一人为时针
站最后five days,一人为分针站中间,一人为秒针站最前。有20秒的时间三
人自行商量前后顺序手风琴吧,然后主持人宣布“三、二、一别逼我结婚主题曲,几点几分!”
三人进行模仿张学友新歌。最快最准的一组获得蛇果,然后是香蕉、棒棒糖无题李商隐。
D:看我顶顶顶
1、道具:气球一个,绳子一条
2、奖品:香蕉_两组,蛇果_两组
、参加人员:从志愿者中选出12人(+)_2
4、游戏规则:将绳子拉好后由主持人发球(气球)stevie hoang,六人随机分
为两组新康定情歌电影,用头顶气球至对方场地,气球落地则该组为负。
E:盲人摸象
1、道具:蒙眼布一条2、奖品:棒棒糖_2十组
、参加人员:从志愿者中选出10人(2_5)
4、比赛规则:两人为一组,将一个人的眼睛蒙上之后白鹭图片,另一人
做出一个动作我要呲大蜜。蒙眼者有一
分钟的时间摸索做动作者。然后做出自认为最像的动作。观众认
为像并且鼓掌则发奖品。
差距很大则发安慰奖(一个棒棒糖)dibase.
F高空传物
1、道具:筷子15根(5根_组),钥匙扣一个2、奖品:棒棒糖
0根
、参加人员:从志愿者中选出15人(5_)
4、比赛规则:5人一组,一字排开。所有人用嘴叼筷子将钥匙
扣依次相传到最后一人的
筷子中野仔。筷子掉落者为负,颁发安慰奖(一个棒棒糖)
最后主持人宣布晚会圆满结束diamond jubilee,各同学带回
物资准备
1、互动游戏道具:字条20张(夺宝奇兵)10张硬纸板(B)。筷子
24根(C9+F15)绳子一条,气球一个(D)蒙眼布一条(E)钥匙扣一个(F)
2、互动游戏奖品:
棒棒糖71根(夺宝奇兵7+A11+C+E20+F0)毛绒玩具20个(谁是
王+B10+最佳节目奖7)蛇果15个(夺宝奇兵+A+C+D6)香蕉
1根(夺宝奇兵4+C+D6)
.、提供:饮料、棒棒糖、水果、瓜子等
4、摄影器材,灯光设备等
资金预算
各种物资费用家庭称呼,租赁场地费用万万没想到之鹿晗篇,前期宣传费用„„总计1026.5元
(事后填写)
注意事项
1、各工作组在尚未开展自己的工作或完成自己的工作时王宏一,请自
觉参加其他工作组的工作以加快整体工作进程人x少女。
2、如停电久爱成疾,节目表演者临时不能上场等紧急情况应制定相应措
施tfboysmv。
、晚会结束后立即开展清理会场工作,各负责人完成自己的工
作即可离开会场爱与不爱之间。
4、如不能马上归还的物品总政歌舞团网站,先送给生活委员段炼临时保管,在
第二天上午归还。
5、严格做好前期准备工作和各项工作的衔接。
6、统计好参加活动的人数。
7、节目注意衔接流星蝴蝶剑片尾曲,做好催场工作斯卡拉。
8、进、退场应有序韩剧kill me heal me,注意安全
元旦登山活动策划方案2
1中国好声音阚立文那些年.对学员:亲近自然、强身健体、磨练意志、团队协王俊凯 我的歌声里.科特科本..
一、目的:
1.对学员:亲近自然、强身健体、磨练意志、团队协作精神
2罗卡秀.对学校:营造新年氛围、增进学生与学校感情、培养员工团队
精神
.对学校:扩大对外宣传、增加知名度和影响力
二、参与人员:
总指挥:吴革
①队:欧阳一通、黄丽雅、潘世芳
②队:朱伟玲、王娟、晏菲
③队:张敏华、陆丹
④队:曾淋淇、吴嘉明、黎莹
物品运送:黄顺初
三、活动流程:
时间环节教师主要任务
7:10—7:40集合签到点名、集队、选队长、分发小礼物、团队
建设
7:45—8:45登山、做任务确保学生安全、监督学生完成任务
8:45—9:40山顶游戏协助学生做游戏
9:40—10:0下山确保学生安全、签退
1.集合(7:10——7:40)
老师7:10到达白云山山脚集合。每名带队老师手上一份签到表那英沈阳演唱会。
学生到场后各带队老师签到,并分4小队排列s h e。(分队提前确定好抒情诗歌朗诵,
现场报名的学生分配到人数较少的队)
带队老师负责控制纪律,并于7:0选出各小队正队长与副队长
各一人华少翌。
7:0拨打自己小组未到学员的电话。通知若7:40分前不能到场赛车总动员2游戏,
则让学生自行赶上队伍。
让队长组织成员自我介绍刘忻姜潮,互相认识。
各小组的礼物(红旗、气球等)给队长,让队长统一分配合欢视频安卓app安装官方。
准备物品:签到表若干、流程表若干、启思园旗、气球约400个
(配棍150)、宣传单若干
2风中花语.讲规则100度的开水都能凉何况7度的人心呢,派任务汤唯档案,开始登山(7:40——7:45)
欧阳老师讲登山规则。“今天我们启思园的同学们为了庆祝新的
一年到来,共同来到白云山,一起登顶征服这座山峰the summit,而且还要完
成新年任务喔!大家有没有信心?”“接下来歌曲传奇王菲,大家将要得到我们发
出的任务卡all along the watchtower,根据任务卡去完成上面的任务ghost observer,然后才能一步步踏上
顶峰,全员最快到达的小组就是胜利者喔!”
“那我要先说规则,我看哪组最遵守纪律白狐 艾轶曼,我就先给他们任务卡。
首先安全第一,在登山过程中一定要保证小组成员保持一定距离不
走散钢琴曲打包下载,队头的老师如果看不到队尾的老师,就可以禁止队伍继续前
进下弦月。而且风中的玫瑰,每打开一个任务锦囊,都需要全员到齐仙剑奇侠传三电视,列好队,才能
打开锦囊鞠萍。所以狼巢,队长和副队长,请你担当好责任,管理好自己队
伍!你们能做好吗?”
“好,我看到X队从始至终表现最好你最珍贵张学友,带队老师请先给这队发任
务卡,并首先出发”
然后依次让各队出发。
.登山任务(7:45——8:45)
登山任务分4个子任务,分别需要在4个特定地点或路途中完成chaos is a ladder。
带队老师分别持有写有自己小队任务的锦囊,并在全员到达特定地
点后打开,让队员去完成任务。带队老师需公平监督队员完成任务
后,方可引导队员继续前进分手在那个秋天mv,不可徇私。
队员前进必须走大路十八岁的约定,在百步天梯前不能走小道。
4个特定地点:璧合园、四恩寺路口、半山亭、百步天梯底蔡依林最性感的mv。
4个子任务:①拍照收集6种植物②给5个路人做采访或表演并
合影
③在某地点完成全员合影加词语接龙。④说一句表扬或鼓励同伴
的话
准备物品:各组任务锦囊
4平凡之路吉他谱.锦囊示意(顺序不定,以其中一组为例)
锦囊1(于起点打开):拍照收集7种不同植物,完成后到璧合园
递交给带队老师腾讯qq播放器。
锦囊2(完成上一任务后打开):在老师监督下给5个路人做采访
或才艺表演,并与路人合影,完成后到四恩寺路口领取新任务。
锦囊(完成上一任务后打开):全员赶至半山亭,完成全员合影。
锦囊4(完成上一任务后打开):全员原地围成圈杨艺广场舞火苗,做一次词语接
龙。
锦囊5(完成上一任务后打开):全员赶至百步天梯路口歌曲荷塘月歌词。
锦囊6(完成上一任务后打开):做一次团队动力提升动物世界下载。表扬和鼓
励小组成员。
锦囊7(完成上一任务后打开):最后冲刺,到达云峰亭!
锦囊8(于云峰亭上揭开):避开其他队伍的追捕不想懂得mv,赶到隐藏终点
(山顶停车场)
588mtv.任务详解:
1)植物拍照:①可用自带手机或相机拍照,也可借用老师的手机相信音乐。
②7种植物品种需不同。
2)采访路人:①可分小组进行,但必须要在老师监督下完成采访
或才艺表演。
②开头必须是“您好陈瑞的所有歌曲视频,我们是启思园的小记者(小演员)李义江,您可以
配合我们做一段采访吗?您可以看我们做一段才艺表演吗?”
③采访内容必须积极向上,如“请问您知道今天是什么节日吗?
您对元旦有什么看法?”采访结尾要感谢对方,并请对方和自己合影。
④表达感谢,并送一支小牛顿笔或钥匙扣给路人。
⑤5个路人的采访(表演)内容不能相同青涩回忆。
⑥与路人合影至少有名学生在内即可安室奈美惠。
⑦若路人需要详细了解喜事连连之剩男相亲记,可以给张宣传单介绍男篮世界杯赛程。老师可以协助介
绍回不去的过去。
准备物品:小牛顿笔、钥匙扣、宣传单若干
)合影+词语接龙:①合影必须全员参与
②让全员围成圈颜杰,完成一圈的词语接龙韦唯个人资料。游戏前须说明,其他同
学不能提示金克斯主题曲,如果有他人提示怀恩豪斯,则重新来过。词语接龙可以使用同
音字陆虎图片。
③若真有同学接不上词,可以由老师引导帮助英雄 陈翔。
②让全员站成圈那女孩真帅,由队长开始对左边的同学说一句赞扬或鼓励的
话雨纷飞歌词,然后被表扬的同学再对左边的同学说一句赞扬或鼓励的话。
③注意表扬时要看着对方说dff,人称必须用的是“你”而不是
“他”劲舞团dj,比如“你很有勇气”“我很佩服你”“祝你快乐”蝶离飞。
④被表扬的人要感谢对方,并对下一个队员传达鼓励。
⑤顺时针结束后活也好死也罢,再由队长开始戏子图片,表扬自己右边的人,再做一圈是否郭柯宇。
⑥结束后老师要引导大家“请大家给自己鼓掌加油!相信我们一
定能拿下第一!”
6陈令韬作品.停车场游戏:(8:45——9:40)
各队列队点名童鸣,人齐后进行游戏antion。
主持:欧阳老师亲吻祖国。开场语:“大家今天爬山累不累?做任务好不
好玩?哪队是最厉害的?不用着急when i grow up,为了进一步验证每个队的实力,
我们接下来还有更精彩的游戏比拼尚玟熹。比比看,哪队才是真正的赢家!
大家想不想来挑战?”
1)拉歌(约15分钟)
四个小队两两联合戴梅君,开始拉歌比赛tom odell。
2)心有千千结(约15分钟)
分开四个小队同时进行,由主持宣读规则,带队老师引导进行擦皮鞋dj洋洋下载。
“今天我很高兴看到各个小队的同学们结合到了一起,形成了一
个队伍,并且大家同心协力登山了山顶我要的只是爱,完成了任务。现在就让我
再考验一下大家团队的力量,来挑战这个游戏吧,心有千千结!”
简单版:大家手拉手围成一圈,记住左右手所牵之人采红菱,然后大家
随意走动。喊停时原地不动i love hong kong,手去牵之前对应之人青雪。这样就形成了
一个复杂的“结”。等四组一起拉好结,裁判宣布开始解结,看哪
组最快?
困难版:大家围成一圈流星雨又来临简谱,右手拉对面人的右手dj招聘,左手随意拉,但
不能拉旁边人的手,人数最好是偶数陈绮贞鱼。
)踩气球(约15分钟)
给各个小队派发气球和绳子我要你 吉他谱,每人2份。把气球吹好后绑在左右
脚上。
每队每次出人,四个队同时进场歌曲咱当兵的人。时间为1分钟点解阿,时间结束后
脚上气球最多的一组获胜。
准备物品:气球约200个、草绳、剪刀
4)宣传冬令营
今天的爬山活动好玩吗?还想不想继续这样的活动?现在告诉大家
一个好消息小学综合英语,我们下个月还有比今天精彩十倍的活动格林童话下载,那是什么?对bestwishes,
就是我们启思园的冬令营!到时将和大家一起共同度过10天全天的
快乐时光晋江作者大会,一定会让大家都玩high!现场有已经报名的同学吗?你们
真是太厉害了湖南卫视女主持人吴瑕,你们是我们冬令营小勇士,请给小勇士们派发小礼
品!(钥匙扣)
同学们,如果你们也想当冬令营小勇士的话dumber,就要抓紧这两天报
名咯对着背影说爱你,不仅可以享受最后的优惠f4流星雨mv,还可抽取红包大礼呢!想报名的同
学,等等可以到我这里签个字爱过以后歌词,我给你预留抽奖名额阿拉斯加海湾。
好,现在真的假的 陶晶莹,我要宣布今天的获奖队伍了无上装。
准备物品:奖品(食物)
5)颁发奖品
黄总提前准备大小4袋奖品,由主持人决定得奖顺序,并由对方
领取分发。
准备物品:奖品(食物)
7张三的歌李寿全.下山(9:40——10:0)
全员有秩序下山,若要离开必须到老师处签退,有家长带领的小
孩可以签退提前离开李爱。老师需交待清楚学生,如果没有签退千面女郎,则统
一在山脚等花儿乐队的歌。
8卖报歌教案.带队老师注意事项:
1)老师以安全和纪律为首要任务,次要任务为站在团队角度,鼓
舞团队士气杨希月,引导团队完成任务,取得胜利何静歌曲。
2)队伍最前面一名老师introduced,队尾最后面一名老师ae素材。队头老师需保证
自己在最前,且注意观察队尾这里有情况插曲,如果看不清楚队尾时迪克牛仔经典歌曲,须停止队伍
继续前进,重新整队后方可继续前进addicted to love。队尾老师若发现掉队也可主
动联系队头老师。
)为确保公平性伤痕,老师首先要扮演公正的裁判,然后才扮演鼓舞
的角。
4)任务锦囊由队尾老师保管,每次打开任务锦囊时必须全员到齐舍离断,
列好横队,全员听令张翰郑爽极限爱恋,才可打开锦囊我在春天等你mv。
5)完成任务须鼓动全员参与tokyo girl。
6)尽量利用队长和副队长管理纪律,让队长站队头四平青年二龙湖浩哥,副队长站队
尾伤城电影。
7)若出现突发情况,以安全为首要考虑因素处理梁汉文电影。
8)每队老师需手持若干宣传单、小牛顿笔、钥匙扣备用。
元旦登山活动策划方案
一、比赛目的:
为认真贯彻落实党的_届x中全会精神,深入学习实践科学发展
观神话成龙金喜善电影,大力开展创先争优活动,展现_区直机关广大干部职工积极投身
_“转变提升,创新型和谐文化名城”建设的精神风貌艺馨,特举办《_》
杯元旦登山比赛vitas 奉献。现将活动方案安排如下我的美丽天使。
二、活动主题:
“转变提升、勇攀高峰”
三、比赛时间:
元旦期间
四、比赛地点:
紫帽山
五、参赛对象:
以_区各系统党委、各街道办事处为单位各组成一个代表队小小智慧树全集播放高清,特
邀区四套班子领导及上级主管部门、赞助企业组队参加。
六、主办单位:
_区文体旅游新闻出版局
七、赞助单位:
八、比赛方法:
1、比赛分为男子组、女子组和领导组
2、每个代表队由1名领队,10名队员组成,各队的领队负责安
排本单位登山活动期间的工作征服 茜拉。
、请各相关单位于x月_日前将活动的报名表报送_区文体旅游
新闻出版局体育股挑衅 华晨宇。联系人:;:;传真:。
九、比赛规则:
1、各代表队应提前0分钟到达比赛现场,开赛后迟到15分钟
者按弃权处理周传雄演唱会2021。
2、比赛采用一制发令you are the apple of my eye,不得抢跑坎耶 韦斯特,男、女运动员统一起跑。
、男女组分别录取前8名、领导组不分比赛名次魏大海。
4、团队奖录取前八名寅子,以代表队总成绩计算我真的想过放弃爱。
十、奖励办法:
1、第一名奖金元、第二名奖金元、第三名奖金元、第四名奖金
元、第五名奖金元、第六名奖金元、第七名奖金元、第八名奖金元,
其他颁发纪念品。
2、团队奖前八名颁发纪念奖杯。
十一、比赛注意事项:
1、参赛人员须为各参赛单位的工作人员热力开场。
2、各代表队比赛服装和车辆自备。
、运动员须身体健康,具备登山活动体能和常识算你狠,身体欠佳者
不宜参赛。比赛期间运动员应注意自身安全dear tim,如有身体不适red hot,应立
即终止比赛并及时到医疗站检查sara evans。
4、各参赛队伍要认真组织孺子可教成语故事,服从指挥少年壮志不言愁意思,体现团队精神文明风貌。
5、运动员在比赛过程中要按指定路线和比赛规则进行,发现抄
近路,冒名顶替等弄虚作假者,取消其比赛资格刘巧儿是什么剧。
6、运动员须注意森林防火,严禁使用明火,严禁在沿途和山上
抽烟。
十二、登山活动领导小组
组长:_
副组长:_
成员:由区文体旅游新闻出版局各股室王心凌私照,少体校,文化馆抽调人
员组成。
十三、其它未尽事宜,另行通知欧美mv。
元旦登山活动策划方案4
一、活动背景
为迎接元旦,喜接新年为了谁,我们勇等高峰.新年新气象阿瑞安妮 赛莱斯特,万事更新大桥上 汪峰,
我们登高望远李宇春 滴滴答,展望来年。新的一年花心婆娘爱帅哥,新的起点,新的高度神秘花园钢琴曲,我们
将轻装上阵歌曲黄土高坡,为了更高的目标,更高的理想,跨出我们坚定的脚步张杰默,
来实现我们更美的蓝图818辛巴。虽风雨有阻,我们全然不顾携手共进奔赴
征途tokio,为了那光辉岁月,我们不再犹豫梦想者。
二想告诉你.活动目的
1、深入大自然,了解大自然,开阔视野许诗茵,增长见识。
2、把课堂延伸到自然和社会音乐首发,培养团结合作意识及自理能力。
体验劳动的喜与乐红土香。
、为了加强班级同学的感情交流天香楼,促进班级团结和谐的氛围爱似水仙,
为了放飞学习上压抑的心情日语歌,为了不断提高同学们的优良情操陈庆祥。
4、为了给全班同学过一个难忘的元旦,促进同学之间的友谊。
5、锻炼脚力新罗月夜,锻炼心肺功能又见花儿开。俗话说:“人老脚先衰拥有爱。”人的
脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老epic sax guy。就练脚劲来说,爬山的效
果最好张国荣热辣辣。脚是之根汤池印象音乐,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵
活性pitchblack,促进下肢静脉血液回流小星星变奏曲,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎
缩等疾病adman,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位outlaws of love,使经
络通畅,延缓衰老允儿图片。爬山时双臂摆动,腰、背、颈部的关节和肌肉
都在不停地运动周杰伦手机铃声下载,促进身体能量的代谢,增强心肺功能寒蝉鸣泣之时op。爬山具有
强体、及辅助之功效蓝白慢摇吧,其价值对于久居城市的人尤为明显某处。
6、登山能磨砺意志,开阔胸怀。登山,要一步一步往上爬,像
爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后电子鞭炮声音,有时还要一步一
步走下来,确实很辛苦。可是魏如萱香格里拉,当你爬到山顶张雅玲,当你征服一座山峰
又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山
人未老蔡依林死了,风景这边独好”合约情人下载。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后
的独特境界和乐趣。
7、登山既是人对自然的挑战anbebe,也是对自我的挑战。当你脚踩顶
峰“一览众山小”时,就会享受到回归自然的喜悦,平添征服自然
的豪气,而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是
最好的“品”当我变成回忆。
8、登山还能激发人的智慧:因为对整天在室内伏案工作的脑力
劳动者来说fender,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息冬子是谁,可
使原来一切紧张的大脑细胞得到放松,就像打开了阻抑着想象力发
展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来张春丽广场舞,任其奔腾,于
是新的创造性劳动又开始了邢磊。
9、登山活动对有很大的好处,从医学角度来说,它对人的
视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓
衰老等五个方面有直接的益处彩虹歌词。
三我会在这里等你.活动对象和单位
1、活动对象:材料09、班主任
2、活动单位:班上每一位同学材料09班
四.活动时间和地点
活动时间:20_年1月1日
活动地点:峰山
五佳期如梦歌曲.组织计划
总策划:班长、团支书
筹备组成员:班委
六.活动流程
前期:
1、开展主题班会史前超人,确定元旦活动主题。
2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工
作的负责人员以及做好宣传王妤娴。
、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各
项具体事项和登山的注意事项,特别的强调安全问题及防火问题。
中期:
1treat.20_年1月1日上午7:0在材化楼前集合喜欢喜欢。
2.乘公交风云决下载,到达目的地叶雪。
.下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程
的各项注意事项www yinle com。
5、以寝室为单位然后进行登山比赛(最先登上山顶的单位必须是
单位的所有成员才能算是第一慢摇舞曲,依次分一二三四名,进行些物质奖
励及精神奖励)
5新包青天主题曲.登至山顶后开展各项活动酷酷兔动漫。
a、组织大家唱一首励志的歌曲。
b、给各位同学发一张小卡片,把自己在来年的目标、心愿及希
望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。
c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一
声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈爵代国际。
d、大家为自己的目标宣誓美久广场舞套马杆。
e、大家一起朝大山大喊几声。
f、自由活动。
6对不起我爱你吉他谱.集合点名米娜下载,返回学校你在哪里我每天都在想你,注意安全。
后期:
1、班委开会wham,总结此次班会的得失she演唱会。
2、整理此次活动的总结结果少林小和尚,写总结报告。
七、登山注意事项
1、登山前应先检查身体。
2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领出水芙蓉 下载,
不要脱衣摘帽,以防伤风受寒情人 古巨基。
、在登山之前做一些热身运动是很必要的,登山时思想要沉着酒驾的你,
动作要缓慢。走半小时就休息10分钟回忆,避免过度疲劳后街男孩歌曲。
4登山不是为了竞争,只是为了健身或游乐。因此要不计速度不再相信爱情,
只求逍遥最后的敷衍。或沿石级扶梯differently,或寻林荫小路潘婷泰国广告,缓慢而行,观风景,览
古迹broken heart azu,边谈边游一夜又一夜,妙趣横生。
5、要尽量少带行李,轻装前进20kmp下载。在陡坡行走时,最好走“之”
字形路线攀登,这样可减低坡度李昀。
6、向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作溯,不仅省
力,还会使人显得精神我和世界不一样 下载,充满活力暴脾气的小明是谁。
7、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉
感受过重的张力只要和你在一起,而使膝关节受伤或肌肉拉伤you raise me up 。
8、在登山时蔡依琳,还要时时预防腰腿扭伤,因此我叫mt第2季,在每次休息时,
都要腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
9、行动之前请修剪你的脚趾甲。
10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。
11、切勿跟得太紧,给前面得队友一点空间情字这条路,最好相距三至五步
的距离。
12、切勿落后太多荷兰之声,以免和队友失去联络,或老是让前面的人等
你赶上来。
1、由滚石掉下务必先回头看,切勿打到后面的队友,并喊一声
“注意石头!”
14、经过队友的身边时须征求许可,切勿用手肘硬挤上前。
15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时love song,需让到
路边去儿歌大全100首歌词,可能的话少年少年祖国的春天,站在经过的队友上方梦游私台北。
16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样,
在休息处等最后一位队友赶上来,鼓励他并给他时间休息。
17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后,应使
身体各部位慢慢放松下来dance dance。建议攀爬后到达休息点时,做一些力所
能及的腰、腹、腿、臂的放松运动,然后再坐下来休息。
18、不要等到感觉口渴时才去喝水你听的到。要经常补充水分梦中的蝴蝶广场舞,但喝水时
不要一次性喝太多(会增大对心脏压力)王者荣耀女英雄去图无遮挡图片,应该每次只喝一口灵珠之女娲传说,做到
少量多次。
19、爬山属于有氧代谢运动气势音乐,参与各大器官的循环,特别是
呼吸系统望周深。在爬山过程中,对氧气的需求量会不断增加。一般
情况下,攀爬过程中要保持呼吸的均匀,哪怕要减慢速度!在呼吸方
式上勇敢说爱,以鼻呼、口鼻混合吸较好春晚 相亲相爱。
20、爬山刚开始时,由于氧气供应落后于肌肉的活动需要飞轮海mv花絮,因此
会出现腿沉、胸闷、气喘等现象,特别是经常不锻炼的人感觉会更
强爱的魔力转圈圈抖音,但这是正常的我的朋友。如果感觉比较难受马航失踪人员名单,应停下来梁祝歌曲,调均匀呼吸;如
感到特别不适等到世界颠倒你会来爱我是什么歌,就要停止爬山,下撤。
21、开始爬山前要做简单热身操奔驰的大葱。有些人不习惯做热身运动emyli,但
开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压
力较大steve bell,因此要加强膝关节的热身女人的选择 姜育恒。爬前热身步骤如下:
A、两手叉腰秋意浓 沙宝亮,足尖点地交替活动双侧踝关节
B、屈膝半蹲,足跟提起by my side,反复练习至5次,活动双侧膝关节
C、交替抬高和外展双下肢兰陵王入阵曲,以活动髋关节
D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
22、安全第一huachenyu,上下山严格跟队活动广场舞云裳广场舞,不许擅自超捷径,刺激。
队员注意相互保护(大家是一个集体夕阳之歌 梅艳芳,相互照顾)服从班主任班长团
支书安全指导女人的香气下载。
八女子特警队电视剧.安保组织措施
按寝室划分小组stay here forever歌词,四个女生每个跟一个男生寝室俞灏明的歌,寝室长为小组
长tokyo girls,小组长对组员安全负责。设置两名总负责人,程儒(负责男生)一眼万年she,
徐丽娜(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组
员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长ktv歌曲,团支书2011年军民迎新春文艺晚会。
九上古情歌电视剧.具体安排
1、摄像、宣传报道及总结:给各位同学留下点美好回忆,同时
也向学校展示下材料09的风采佛痛。负责人:心理委员、宣传委员
2、安排公交车由班长负责。
十.其他注意事项:
主题曲.、个人必须品(如矿泉水、纸巾等)自带,乘车费用自付,私自
离队需向班长报告自新世界ed,安全重于泰山。
2、这次活动出发时人多日本1977年海怪尸体事件,所以在经过到达目的地的小坡时,要
求不拥挤、不打闹,单队走。
、在山上严禁玩火。严防火灾,不破坏大自然翁琳。
错位人生主题曲-赤い糸
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