10道无油烟的家常菜做饭_____美味又健康要点

［精］十道无油烟家常菜求求你给点力广场舞，健康又好吃，这个夏天美食陪你过

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首次分享者：徐苏、已被分享次复制链接分享转载举报引导语：炎热的夏天，越

吃带油烟多的美食就越没胃口，越口渴。想必大家都喜欢吃一些无油烟家常菜吧！那下

面这十道无油烟家常菜介绍给友友们，看看哪款是你喜欢的！

、香菇木耳蒸鸡

主料：鸡腿1个、干香菇10g、干燥压缩木耳1/2块c大调卡农钢琴谱。

配料：姜丝10g、青葱1根。

调料：料酒1大勺、酱油1大勺、蚝油2大勺、细砂糖1茶匙、盐1茶匙、玉米淀

粉2茶匙、清水4大勺。

做法

1、木耳用冷水泡发、洗净（洗木耳的方法在这里）梁晓宇，香菇泡发洗净。

2、取一只干净的碗，放入料酒、酱油和蚝油周彦宏照片，加入糖、盐痛哭的人。

、再加入淀粉和清水山东菏泽音乐艺术专修学院，搅拌均匀做为料汁待用。

4、鸡肉切丁，放入碗中李玟，撒入姜丝。

5、倒入调好的料汁，腌制15分钟。

6、香菇、木耳切丝，撒在腌好的鸡肉上，放入蒸锅这一刻爱吧201，水开后蒸15分钟即可周觅。

温馨提示

1、鸡肉切丁腌制，可以使肉更入味光辉岁月之再见理想，且缩短蒸制的时间。

2、香菇、木耳提前用冷水浸泡，可以保持筋道的口感。

、料汁中放入少许香油培训学校招生简章，可以使鸡肉味道更香

4、吃之前可以撒少许白芝麻相声小品mp下载，更具风味。

5、蒸鸡肉时会蒸出原汁，最好选择深一些的盛器，以免原汁溢出

二、酒酿蒸鸭

主料：鸭子半只、米酒150g。

配料：枸杞20颗、姜5片、葱1截、盐适量。

做法

1、鸭子剁大块三盗九龙杯，用清水浸泡半小时左右如果我老了，期间反复换水impressing，直到血水退去民国鬼事,肉发

白。

2、用干净的汤勺取出提前酿好的米酒贝多芬的悲伤mv。

、浸泡之后的鸭子用清水洗净。

4、根据自己的口味轻重倒入适量的盐朴完奎。

5、倒入称取好的米酒。

6、用手抓匀什么牌的二胡好，使鸭肉充分浸泡在米酒中，静置20分钟左右我好想你mv。

7、姜切片你是不是我最疼爱的人原唱，葱切段。

8、锅中加水，浸泡充分的鸭肉连同米酒一起放入蒸锅贝壳 席慕容，放入葱段、姜片

9、撒上枸杞花吃了那女孩电影，大火烧开，转小火蒸45分钟左右。

三、土豆蒸排骨

原料：中型土豆1个、排骨250g、葱2根、姜1块、蒜2瓣。

调料：料酒1大勺、生抽1大勺、蚝油1大勺beautiful in white。

做法

1、葱切段、姜蒜切片，排骨洗净。

2、汤锅烧水极乐净土舞蹈原版，水开后放入葱姜蒜，放入排骨，汆烫2分钟she is the one。

、排骨捞出，加入料酒、生抽、蚝油抓匀东泉，腌制20分钟。

4、土豆切滚刀块啦啦啦是什么歌，铺到盘中

5、排骨铺在土豆上，撒上葱丝步步高广告音乐。

6锅中烧水triphop，水开后将排骨放入蒸屉高天艺，入锅蒸15分钟

四、肉陷酿番茄

主料：中等大小番茄2个、肉100g戴羽彤。

配料：洋葱1/4个、姜两片北京爱情故事插曲下载。

调料：盐1茶匙、耗油一大勺、橄榄油1大勺

做法

1、番茄洗净you only love。

2、沿约五分之一初小心切去带蒂头端

、用勺小心挖出番茄肉baeme。

4、准备好洗净新鲜猪肉阳光美眉，洋葱以及姜片。

5、将猪肉切条，洋葱姜片切丁广岛之恋 莫文蔚，一齐放入搅拌机内打碎均匀屋顶上的绿宝石主题曲。

6、将肉馅中放入少许盐。

7、将肉馅中放入一大勺耗油。

8、将肉馅酿入番茄碗少年壮志不言愁歌谱，放入洗净的烤碗中。

9、在酿好肉馅的番茄上均匀淋上橄榄油。

10、静置片刻待橄榄油渗透至肉馅中后放入烤箱中层180度烤0分钟即可

五、微波蚝油南瓜

原料：南瓜150g、蒜瓣、蚝油1大勺、盐少许、鸡精少许伍佰经典演唱会。

做法

1、南瓜去皮、切成2厘米的方块韩语歌词网，放入碗中，撒上蒜蓉。

2、撒少许盐录音室设备。

、加入少许鸡精。

4、加入一大勺蚝油，搅拌均匀不具名的悲伤，盖上保鲜膜，用牙签戳几个孔，放入微波炉，高

火加热6分钟左右即可水木年华。

六、幸福小团圆

原料：鱼糕1块、腊肠1段、丸子6个、胡萝卜1/2根、西兰花5小朵、香菇

朵21 guns。

做法

1、将香菇用温水泡发，鱼糕切厚片，腊肠切片马思惠，胡萝卜切花我爱我的祖国王菲。

2、将鱼糕、腊肠、西兰花、香菇分层码入格拉斯新年好呀新年好呀祝福大家新年好，加水没过食材。

、盖上保鲜膜，留气孔我就是这样的人，微波高火加热20分钟。

4、放入胡萝卜和丸子郭德纲九尾狐，重新盖上保鲜膜，微波中高火加热15分钟

七、素酿彩椒

原料：彩椒1个、鸡蛋1个、豆腐100g、香菇6朵、香草适量调料：蚝油1大

勺三元武。

做法

1、香菇洗净有关母亲的歌，提前用温水泡发。

2、洗干净双手，将豆腐抓碎春节联欢晚会歌曲。

、泡发的香菇切成丁寂寞人。

4、鸡蛋打散call your name，搅拌均匀快乐8走势图带连线图。

5、将豆腐碎、香菇丁和蛋液混合在一起陈莉萍，加入蚝油士兵突击音乐，搅拌均匀。

6、彩椒一分为二张锦程，小心去除籽和筋tarantella。

7、用搅拌均匀的混合物填满彩椒七品钦差，放进蒸屉

8、锅中烧水，水开后放入蒸屉，大火蒸8分钟即可

八、腊味蒸茄子

原料：长茄子1条、腊肠1截、蚝油1勺。做法

1、茄子洗净挣钱花，从一面开始切片，但不要切断。

2、腊肠洗净团圆主题曲，去掉肠衣暗藏后悔歌词，切成薄片。

、将腊肠片夹入茄子切开的缝隙中儿童买不了特价机票吗，均匀浇1勺蚝油

4、锅中烧水我等的人会是谁，水开后将腊肠放入蒸屉catwalk poison，隔水蒸秋天的海，大火蒸15分钟即可

温馨提示

1、最好选长茄子初学古筝，形状比较好看。

2、茄子片不要切得太薄，因为蒸熟后会比较软张籽沐，太薄不易成型我爱他轰轰烈烈最疯狂。

、腊肠尽量切薄，否则不易塞入茄子115下载。

4、不要蒸太久，不然茄子容易变小吉他。

九、微波番茄虾

主料：鲜虾10只。

配料：彩椒1/2个。

调料：番茄酱0g、红烧酱油1大勺、蚝油1大勺、细砂糖5g、玉米油0ml、红

葡萄酒2大勺i love the rain。

做法

1、鲜虾洗净、沥干水分。

2、用剪刀剪去虾的须子still waiting，划开虾的背部、用牙签挑去虾线，倒入少许葡萄酒你要相信明天的天空更蔚蓝什么歌，腌制

15分钟左右停止跳动 汪苏泷。

、将一大勺玉米油放入格拉斯（或其他微波可用的容器）不要连分手都骗我 杜奕衡。

4、蒙上保鲜膜马瑞男，留一小口疏气爱的歌词，高火叮两分钟。

5、取出容器刘子璇，掀开保鲜膜李允熙，放入腌制好的鲜虾两天一夜允儿。

6、重新蒙上保鲜膜，留一小口疏气我的情人，高火叮两分钟。

7、取出容器kara，用筷子将虾翻个面，放回微波炉李宇春首唱 软肋 ，继续以高火叮两分钟左右。

8、将剩余的15ml玉米油放入另一个可微波的容器中，蒙上保鲜膜，留一小口疏

气，高火叮两分钟；取出容器，放入番茄酱。

9、放入红烧酱油。

10、放入蚝油非诚勿扰 主题曲。

11、再放入少许白砂糖蹦蹦蹦是什么歌，所有调料搅拌均匀外国流行歌曲，重新放回微波炉，高火叮一分钟左

右。

12、取出容器京剧空城计简谱，掀开保鲜膜shiki，放入先前处理过的虾次仁拉吉，混合均匀，蒙上保鲜膜包伟铭，留

一小口疏气从不喜欢孤单一个，再次以高火叮一分钟即可雅妮。

十、萝卜牛肉煲

原料：牛肉1块、胡萝卜1/2根、大白萝卜1/4根狸猫换太子是哪个朝代发生的事。

配料：葱2根、姜1块、蒜2瓣、生抽两大勺、白砂糖1茶匙做法

1、牛肉洗净切块4969，胡萝卜、白萝卜洗净切块。

2、葱切段，姜、蒜切片我是大主宰。

、生抽、白砂糖混合均匀，做成料汁备用

4、格拉斯中放入牛肉、萝卜、葱、姜、蒜张靓颖最新，加水没过菜

5、格拉斯盖上保鲜膜第九届金鹰节，留气孔，微波高火加热20分钟万能的红军 beat it。

6捞出葱，倒入料汁。

7、盖上保鲜膜，留气孔，微波中高火再加热20分钟即可。

编后语：吖的！看着都流口水了，得赶紧的选一道去做做看哈！无油烟的家常菜

才是最健康、最好吃的菜！友友们没事下厨就去做做吃吃看吧！调养好身体，从小事做

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